Colon irritable alimentación adecuada

Colon irritable alimentación adecuada

Este síndrome tan desagradable es ocasionado por la alimentación aunque no lo creas así que hoy vamos revisar lo puedes comer para que mejores los síntomas del colon irritable por la forma de alimentarte

 

 

 

Alimentación adecuada para el colon irritable es posible..?

En realidad una dieta que sirva para todos pues no la hay por la sencilla razón que todos los organismos funcionan diferentes sin embargo si hay ciertas comidas para las personas con SCI que te pueden servir muy bien

Con estas sugerencias va a notar mejorías y sobre todo va a logar alivio, bajar los síntomas del colon irritable

Alimentación adecuada para el colon irritable, lo que no debes ingerir

1 –  Frituras.- Sin duda no es nada recomendable, pues estos alimentos que son freídos tienden a estar cargador de grasas trans. Entonces saca de tu dieta las comidas rápidas.

2 – Consumo de carnes. – Debes de ingerir carnes magras es decir bajas en grasas, los criaderos de ganado suelen “nutrir” a sus reses con cualquier tipo de comida inadecuada así que su carne no es de la mejor calidad. 

La Carne magra está libre de quimos pues el ganado es alimentado con pasto asi que trata de lo posible de conseguir este tipo de carne

3 – Lácteos.- El ingerir leche de vaca suele aumentar los síntomas del colon irritable en lo posible consume leche de soya o de almendras

4 – Las harinas.- Todos lo producto horneados como el pan son muy malos para los síntomas del CI el consumo de gluten es lo que desencadena y empora esta condición. Los panes integrales sin gluten son una buena opcion

5 – Café.- este rico producto es causante de acides directa en el estómago e intestinos estos ácidos debe permanecer en su lugar y no mezclarse con los jugos intestinales La acidez provoca que la válvula ileocecal quede abierta por mas tiempo del normal  esto hace que la acides genere otro problemas

6 –Consumo de alcohol.-  El alcohol también provoca acidez en los intestinos, lo que provoca reacciones muy parecidas al colon irritable.

7 – Comer de forma excesiva.-  Come solo lo necesario, si tus comidas son muy espaciadas has una pequeña pausa cuando sientas que llegaste al 70% de lo que tienes en el plato, justo en ese momento debes bajar el ritmo a la forma de masticar haciéndola lenta tendrás una sensación de que te has llenado más rápido así logras controlar tu apetito y te sentirás que estas saciado(a) aun cuando has comido menos.

Luego de comer has algo de caminata lenta para ayudar a la digestión y bajar la sensación de llenura



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