Alimentos permitidos y prohibidos para colon irritable

Alimentos permitidos y prohibidos para colon irritable

 

Alimentos permitidos y prohibidos para colon irritable

El Síndrome del Colon Irritable es una condición de inflamación que incluye episodios de contracción muscular en el abdomen para después  presentar cuadros de diarrea.

La contracción en el abdomen  es similar a espasmos y tiene consigo síntomas de dolor que se tornan incoherentes , se manifiesta la flatulencia excesiva y distensión, todo seguido de diarrea que está acompañada de dolores.

Este síndrome del colon irritable está asociada a personas con cuadros de ansiedad nervosismo y de inquietud y empeora  su condición con la forma equivocada de ingerir alimentos comida como el café, las famosas comidas express  y con grandes cantidades de carbohidratos hace dificultosa la digestión, si le sumamos el comer de forma apresurada  y situaciones como pleitos continuos el consumo de tabaco al fumar, o peor aún las ingestas de una sola comida al día de forma excesiva, también hay que considerar el no comer frutas en exceso por la fructuosa y olvidarse por completo de la comida picante o con demasiado condimento

Su diagnóstico es fácil de saber por los cuadros que se presentan y su condición mejora con cambiar la forma de comer sin embargo hay que tener un plan de Alimentos permitidos  y prohibidos para colon irritable

Mencionamos que el síndrome del colon irritable  está compuesto por la diarrea y la contractura muscular así que considerando esto el tratamiento es distinto para cada persona ya que hay que combatir el cuadro más persistente en cada paciente

El colon irritable y los Alimentos permitidos y prohibidos

Aquí voy a dejarte unas recomendaciones para la contractura muscular

Esta es la lista de Alimentos permitidos y prohibidos  para colon irritable:

Consumir  Leche entera y preferencia que este fría recomendable el  yogurt claro que si

Quesos como ricotta, cottage, etc es decir que sean suaves y cremosos 

Huevos enteros olvídate de comer por partes 

Carnes como la de pollo, pescado, cordero, de vaca, que sean asadas no fritas en aceite

Hortalizas como la calabaza, zapallo, lechugas,  espinacas, acelgas, puede incluir ciertas verduras como tomate, zanahoria cebolla preferible crudas

Frutas diviértete comiendo Mandarina, naranja, pera, durazno, damasco, ciruela, kiwi, frutilla, melón.

Las Legumbres son ricas en deben ser bien cocinadas para evitar los espasmo debido que tienen mucha fibra.

Grasas sanas como el aceite de aguacate recuerda Evitar frituras.

Poca azúcar y endulzantes

Mucha agua en promedio 3 litro de agua natural filtrada puedes incluir te de hierbas recuerde Evitar el consumo de alcohol.

Dile adiós a los condimentos en exceso

Para disminuir la flatulencia debes consumir pocos generadores de gases aquí un listado de los alimentos que provocan gas en tu estomago:

• Bróccoli

• Cebolla

Alimentos permitidos y prohibidos para colon irritable flatulentos

• Col

• Coliflor

• Maiz

• Pepinos

• Pimientos

• Pimientos verdes

• Rábanos

• Granos de soja

• Jugo de manzana

• Maní

• Melón

• Sandía

• Lentejas

• Colecitas de Bruselas puedes comerlas pero no en exceso

• Manzana verde cruda

• Bebidas gaseosas

Adicional recuerda que es muy importante ingerir un promedio de 3 litros de agua, hacer ejercicios de bajo impacto trotar despacio o marcha, tus comidas debe ser entre cuatro a cinco porciones pequeñas en día.

En lo posible has una rutina para tus deposiciones que sean en lo posible a la misma hora todos los días, no comas si estás enojado o nervioso

Los Alimentos permitidos y prohibidos para colon irritable son solo una parte del tratamiento y de los cuidados siempre deber considerar una solución definitiva a este problema.

¿Has deseado alguna vez liberarte de colon irritable..?