Dieta para el síndrome del intestino irritable (IBS)

Dieta para el síndrome del intestino irritable (IBS)

En algunos casos, los medicamentos o los tratamientos psicológicos también pueden ser útiles.

Dieta para el síndrome del intestino irritable (IBS)

Cambiar la dieta va a mejorar y te permitirá tener en el control de su  síndrome del intestino irritable. 

Sin embargo, no existe una "talla única" dieta para personas con SII. La dieta que funciona mejor para usted dependerá de sus síntomas y cómo reaccionar a los diferentes alimentos.

Puede ser útil llevar un diario de alimentos y registrar si ciertos alimentos hacen que sus síntomas bien o para mal.

A continuación, puede evitar los alimentos que desencadenan los síntomas. Pero es importante recordar que estos alimentos no tienen que ser evitados por la vida.

Aquí los consejos importantes para una dieta para el  síndrome del intestino irritable

Fibra

Las personas con IBS a menudo se aconseja modificar la cantidad de fibra en su dieta. Hay dos tipos principales de fibra:

·         fibra soluble  - que el cuerpo puede digerir

·         fibra insoluble  - que el cuerpo no puede digerir

Los alimentos que contienen fibra soluble incluyen:

·         avena

·         cebada

·         centeno

·         frutas, como plátanos y manzanas

·         tubérculos, como las zanahorias y las patatas

·         semillas de lino dorado

Los alimentos que contienen fibra insoluble incluyen:

·         pan integral

·         salvado

·         cereales

·         nueces y semillas (excepto semillas de lino de oro)

Si usted tiene el SII con diarrea , puede que le ayuda a reducir la fibra insoluble que come. También puede ayudar a evitar que la piel, la médula y las pepitas de las frutas y verduras.

Si usted tiene el SII con estreñimiento , aumentar la cantidad de fibra soluble en su dieta y la cantidad de agua que usted bebe puede ayudar.

Su médico de cabecera será capaz de aconsejarle lo que debe ser la ingesta de fibra recomendada.

Comer consejos

Sus síntomas del IBS pueden mejorar siguiendo los consejos a continuación:

tener comidas regulares y tómese su tiempo al comer

evitar omitir comidas o dejar espacios largos entre comer

beber al menos ocho vasos de líquido al día, en particular el agua y otras bebidas sin cafeína, como el té de hierbas

restringir su ingesta de té y café y un máximo de tres tazas al día disminuir la cantidad de bebidas alcohólicas y gaseosas que bebe

reducir su consumo de almidón resistente, el almidón que resiste la digestión en el intestino delgado y llega intacto al intestino grueso  - que a menudo se encuentra en los alimentos procesados ​​o re-cocidos

limitar fruta fresca a tres porciones al día - una porción adecuada sería la mitad de una toronja o una manzana

si usted tiene diarrea, evite sorbitol, un edulcorante artificial que se encuentra en los dulces sin azúcar, incluyendo goma de mascar y las bebidas, y en algunos productos para diabéticos y para adelgazar

si tiene el viento y la hinchazón, considerar la suspensión de todos los cereales durante seis semanas o aumentar la ingesta de semillas de lino (hasta una cucharada al día)

Evite las dietas de exclusión (en el que no come un ciertos grupos de alimentos, como los productos lácteos o la carne roja) a menos que usted está siendo supervisado por un nutricionista profesional.

Asique como viste la dieta para el síndrome del intestino irritable (IBS)  es posible si te esfuerzas un poquito