Alimentos para el Colon Irritable parte 2 – alimentación correcta para el Colon Irritable

Alimentos para el Colon Irritable parte 2 – alimentación correcta para el Colon Irritable

En el artículo anterior hablamos mucho de la fibra soluble lo recuerdas y sus beneficios si aún no lo has leído échale un vistazo Alimentos para el Colon Irritable  

Ahora revisemos los alimentos de fibra no soluble, bueno debes tener un control sobre ingerir este tipo de, pues puede causarte efectos que son negativos para el Colon Irritable ya que solo va a aumentar las molestias como le dolor abdominal y la flatulencia, incluso puedes tener episodios de diarrea.

Tal vez no estés familiarizado con el consumo de la fibra, si este es tu caso lo mejor es que iniciescon consumo pequeños y los incrementes de  manera progresiva hasta hacer un habito alimenticio.

Esta recomendación es porque en ocasiones las personas hacen un mal uso de las fibras y suelen provocarse un pequeño trastorno digestivo solo por un mal hábito en la comida un ejemplo es que consumimos muchos cereales y esto pueden provocar diarrea.

Indicaciones acerca de la manera correcta de comer alimentos para Controlar el Colon Irritable

Aquí te menciono unas indicaciones rápidas que te ayudaran a mejorar tus costumbres alimenticias y así mejorar  los síntomas de colon irritable

Olvídate de comer hasta sobrellenar tu estómago, esto es caso normal en todas las personas me incluyo, tenía ese mal hábito de comer hasta tener la sensación de quedar hasta el máximo, lo bueno es comer hasta sentirte saciado es decir deja espacio para algo más, pero no comas nada mas.

El ritmo de la comida es muy importante masticar varias veces despacio para moler los alimentos es lo recomendable, las comidas con velocidad exagerada o al apuro no solo que te dejan con hambre, también afectan a tu digestión.

Disminuye la cantidad de la comida que ingieres al diario un porcentaje recomendables es un 15% a 20% de esta forma es más fácil que mastique mejor y no te queden partes sin moler bien, digamos si comes 2 tortillas de maíz pues ahora reduce a una tortilla y un pedacito más unas ¾ partes de otra controlaras tu sensación de saciedad ya que las comerás más de despacio.

Como vas a reducir la cantidad de comida deberás de comer más vecespor lo general se come tres veces al día cierto bueno ahora debes comer 5 vecesde forma controlada es decir tus 3 comidas y 2 botanas del día. 

Así tienes al metabolismo trabajando de forma constante lo que mejora tu digestión y te deja una sensación de energía a lo largo de tu día.

Para mejorar tu digestión no te eches esas siestas  luego de comer aun cuando sientas la necesidad de dormir luego de la comida no es recomendable hacer pues cortas el proceso de la digestión y solo te genera pesadez y te puede presentar más molestias

Bueno estos son unos cuantos consejos y hábitos alimenticios que espero te sirvan para que tengas una mejoría a tus síntomas de colon irritable sin mencionar los beneficios que te traerán a tu salud uno de ellos es que bajaras esas libritas extras que tienes.

Sin embargo es recomendable que mantengas un tratamiento para mantener el alivio completo para ese colon irritable una recomendación importante es la Guía "No más Colon Irritable" pues te muestra  paso a paso y forma detalladavarias formas y métodos para eliminar las molestias del intestino irritable de manera rápida y segura permitiendo tener una mejor salud y alivio en tu vida. 

Entérate ahora de todos los beneficios que la Guía "No más Colon Irritable" tiene para ti.